Entspannungsmethoden bei alpha balance

• Autogenes Training
  Der Neurologe Johannes Heinrich Schultz (1884 -1970) entwickelte um 1930 diese
  Methode der „konzentrativen Selbsthypnose“ zur Tiefenentspannung und Regulierung
  des vegetativen Nervensystems. In der Oberstufe des AT steht die Selbstbeeinflussung
  durch Affirmationen im Vordergrund, die wie ein mentales Training oder SelbstCoaching
  angewendet wird.
• Progressive Muskelentspannung
  Der Arzt und Psychophysiologe Edmund Jacobson (1885-1976) entwickelte ebenfalls
  um 1930 in den USA die Progressive Muskelentspannung (Relaxation), die über die
  muskuläre An- und Entspannung zu einer generalisierten körperlichen und psychischen
  Entspannung führt.
• Shiatsu
  Basiert auf der Traditionellen Chinesischen Medizin und wurde - ebenfalls um 1930 -
  in Japan entwickelt. Sanfter Druck an den Meridianen (Energiebahnen des Körpers)
  führt zu Entspannung, Energieausgleich, Stärkung und Erholung von Körpers und Psyche.
• Japanisches Heilströmen

  Ist eine alte japanische Tradition. Das Strömen der 10 Finger mit dieser Methode kann
  auch in Kombination mit AT oder PME durchgeführt werden, um Abschalten vom Alltag
  und den Einstieg in die Tiefenentspannung zu erleichtern.
• Kombination der Methoden
  Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Japanisches Heilströmen sowie
  die Yoga-ähnlichen Übungen des Shiatsu, die Makko-Übungen, lassen sich auf vielfältige
  Weise miteinander kombinieren.