Burn-out
immer öfter hört man diese Diagnose.
Burn-out
scheint sich zu einer Volkskrankheit zu entwickeln. In der Arbeitswelt, aber auch
im Studium und sogar schon in der Schule erfahren viele Menschen heute einen dauerhaften
Druck, der zu Überlastung und zu einer körperlichen, psychischen und emotionalen
Erschöpfung führen kann, wenn nicht für Ausgleich und Entspannung gesorgt
wird.
Chronische Müdigkeit, Antriebslosigkeit, innere Anspannung, Gereiztheit,
emotionale Gleichgültigkeit und Kraftlosigkeit sind das Resultat von chronischem
Stress, dem nicht bewusst und ausreichend mit einem gesunden Ausgleich begegnet
wurde. Burn-out-Symptome sind kaum von einer Depression zu unterscheiden, die
Therapie dauert oft viele Monate.
Daher
ist es so wichtig, rechtzeitig auf die Signale des Körpers und der Psyche zu achten
und sie ernst zu nehmen.
alpha balance bietet neben den Intensivkursen
für Entspannungsmethoden auch Workshops zur Burn-out-Prophylaxe.
Sie erleben neue Sichtweisen auf Ihre Stressfaktoren und -reaktionen und lernen
mit der Tiefenentspannung von Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung
Ihren Akku wieder aufzuladen - nicht nur für Ihre Leistungsfähigkeit
im Beruf, sondern für Ihre innere Kraft, Ihre Persönlichkeit und Ihre
Lebensfreude. Diese ist die wichtigste Grundlage, um Ihren Berufsalltag, aber
auch Ihr Familien- und Privatleben als sinnvoll und erfüllt zu empfinden.
WORKSHOP
Burn-out-Prophylaxe.
2 x
3 Stunden
Nächster Termin: Samstags 17. und 24. März jeweils von
12-15 Uhr.
Gebühr: € 90 incl. MwSt., Unterlagen, Getränke,
Gebäck
Keine Erstattung durch die Krankenkasse.
Workshop
I.
Sie können vorab und ganz persönlich für sich
selbst in einem Burn-out-Test
Ihre mögliche Burn-out-Gefährdung ermitteln. Im Workshop werden zunächst
stressauslösende Faktoren und -reaktionen und individuelle Belastungssituationen
untersucht. Sie lernen, den "selbstgemachten Stress" zu identifizieren
und sich davon - und auch von wenig förderlichen Angewohnheiten - zu trennen.
Sie lernen die "Adlerperspektive" kennen und schützen sich durch
einen gesunden Abstand.
Sie lernen, durch Selbstsorge Ihr persönliches
Wohlbefinden zu erhalten oder leichter wieder herzustellen.
Atemtechniken,
Achtsamkeitsübungen und Einführung in die Progressive Muskelentspannung
sind nun Ihre neuen Erfahrungen zur Tiefenentspannung und Erholung. Die Übungen
sind so aufgebaut, dass sie leicht in den Alltag integriert werden können.
Für die folgende Woche erkennen Sie nun Möglichkeiten, den Belastungen,
Anforderungen und dem anstrengenden Umfeld anders, weniger ausgeliefert, sondern
entspannter und selbstbewusst zu begegnen.
Workshop
II.
Besprechung der neuen Erfahrungen, Erfolge und Schwierigkeiten.
Entwicklung neuer Sichtweisen und Strategien zur Stressreduktion.
Weiterführung
der Entspannungstechniken mit
Autogenem Training.
Übungen gegen die "Angst im Nacken" und
gegen muskuläre Verpannungen.
Schnellentspannung am Arbeitsplatz.
Kraftquellen
entdecken und Genuss ritualisieren - auch in kurzer Zeit möglich!
Neubewertung
des Burn-out-Tests.
Neue Perspektiven und Strategien werden entwickelt.
Die
Entspannungsmethoden sollten täglich praktiziert werden, neue Erkenntnisse
in den Alltag einfließen.
alpha
balance bietet ein umfangreiches Angebot zur Stressreduktion und Entspannung
im Gruppen- oder Einzelunterricht und zur Betrieblichen Gesundheitsförderung
(für Selbständige und Freiberufler 100% steuerlich absetzbar).